专家给出可以弥补维生素D缺乏的食物：鲑鱼、金枪鱼或鲭鱼最好 - {$web_name} 您可以补充每日所需量的20％
来源：不肖子孙网 | 栏目：热点 | 2026-06-20 06:34:49
专家给出可以弥补维生素D缺乏的食物：鲑鱼、金枪鱼或鲭鱼最好
（神秘的地球uux.cn报导）据俄罗斯卫星网：《Express》报导，专家们给出了可以弥补维生素D缺乏的专题观察食物。文章强调，鲑鱼、全面张若昀测评金枪鱼或鲭鱼等油性鱼最能胜任这一任务：吃100克的鲑鱼就可以完全满足维生素D的每日摄入量。
牛奶和酸奶是微量营养素的重大来源，可以经由食用补充了维生素D的乳制品来增多它们的益处。如此，您可以补充每日所需量的20％。
另外，维生素D还可以若干地从蘑菇等菌类中获取。独家折叠屏手机推荐可是专家强调，它们的益处在很大程度上取决于起所暴露照射的紫外线辐射量。另外，朋友圈心动瞬间，总有一句适合你菌类在收割后仍能持续形成维生素D，所以将采购的菌类放在阳光下晒是有价值的。
蛋黄中也含有众多的维生素D，约相当于每日所需规范的百分之十。